晚上睡觉老做梦，每晚都要做好几个梦，每天上班就很累了，还天天晚上做梦，为什么啊？怎么才可以减少做梦或不做梦？

不少人常常做恶梦，如梦见自己喉咙被人卡住，极度惊惧，喊不出，动不得。恶梦醒来，总感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼，胡猜乱想，忧心忡忡，大有惶惶不可终日之势。 r人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面： r1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。 r2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连"救命"两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。 r因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的： r1、保持情绪乐观。 r2、消除矛盾冲突。 r3、改变依赖思想。4. 是有所思，夜有所梦，是你面临精神压力太大，通过梦境来释放一下而以，要学会放松自己。5. 自从懂事以来，从来都没做过。6.哪怕睡前看恐怖片都不会做。会做噩梦的人，因该是思想上略有问题的，每天都庸人自扰.7.日有所思，夜就有所梦 . r睡眠多梦预防法 r①睡前1小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。 r②晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。 r③睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。 r④临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。 r⑤养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。 r⑥睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。 r⑦注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。 r⑧睡时手不要压在胸前，不要放在**上。 r⑨被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。 r10卧室保持良好的通风条件和适宜的温度。 r

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